[...] i mięśnie brzucha. Prosiłbym Was o dobre ćwiczenia na łydki i uda(nie tylko przysiady bo to chyba każdy wie) oraz na mięśnie brzucha ( a6w odpada próbowałem ale niekiedy jestem zbyt zmęczony po treningu by to wykonać, oraz absII z powodu gdyż nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni,) Jeżeli była by możliwość prosiłbym by do ćwiczeń były [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miesiąć a potem znow musiałbym wrócic do starej ilości białka. Niebawem powrzucam jakieś filmiki z treningów i jakieś zdjęcia narazie nie mam na to czasu ale za pare dni to sie zmieni. BTW wiem że moje pytania mogą być dość chaotycznie napisane ale jestem strasznie zmęczony dzisiejszym dniem. Zmieniony przez - Pincold w dniu 2011-12-12 23:45:28
no niestety... kilka zdarzeń losowych...spowodowało, że trening nóg musi być odłożony na jutro... ... zresztą jestem mocno zmęczony - mało snu w nocy, do tego jak wyszedłem o 5.30 rano to 15 min temu wszedłem do domu... ...ale coś się zmienia :) po zastosowaniu progresu ciężaru na treningach, który mi doradził Ojan - na drugi dzień mocno odczuwam [...]
[...] : ZIELONY DRES NATIONAL TEAM %-) bedzie znowu bolalo ! snatch jest w zasiegu ,wychodzi 75powt w 10minut :-> za to jerk ... ten to bedzie stawial opory , 78 powt }:-( 42 i jestem bliski zejscia , a to trzeba podwoic !!!! nic trzeba sie wziac do roboty a nie sleczec na FB :-> samo sie nie zrobi . 4 x i umieralem :-D [...]
[...] + biceps na łamanej, 2 serie szeroki uchwyt, 2 wąsko +brzuch + 15min na skakance Komentarz: Dzisiaj samemu, zrobiłem wszystko w okolo 75 min, trening lekki ale przyjemny, jestem zadowolony, w te dni gdzie jest trening lekki będzie jakies aero 15-20 min tutaj troche kabli na łapie widać : Dietka i suple: na czczo 5 g mono I posiłek 7.15 [...]
[...] niechecia przybil piatke Ramiemu ktory musial go klepnac zeby laskawie obrocil sie w ogole w jego strone.. j**nal mine solidna jak go wyczytali jako czwartego.. ogolnie jestem zawiedzony nim, w dupie ma fanow, nie umie pogodzic sie z czwartym miejscem itd... [...]
[...] przekonac ze chodzac na prostytutki "krzywdze" te kobiety itp. i ze seks jest mozliwy tylko z kims gdy pojawi sie jakies uczucie.. Dla mnie to bzdura, po za tym, ja nie jestem kobieta, ktora ma seks za darmo kiedy i z kim chce.. Jestem przecietnie wygladajcym facetem, pracujacy jako kierowca ciezarowki.. na rynku matrymonialnym raczej nie [...]
dzi: dlatego ja też pójde w tym kierunku. Zmęczony jestem już tym bezwzględnym trzymaniem diety w imię wypracowania czegoś, co szczególnej wartości nie stanowi. Oczywiście jest to CEL, ale co da mi ta świetne sylwetka? Będę rano stawał przed lustrem i mówił do odbicia: "Stary, ale za***iście wyglądasz!"? Będę chodził nadęty jak paw po [...]
dlatego ja też pójde w tym kierunku. Zmęczony jestem już tym bezwzględnym trzymaniem diety w imię wypracowania czegoś, co szczególnej wartości nie stanowi. Oczywiście jest to CEL, ale co da mi ta świetne sylwetka? Będę rano stawał przed lustrem i mówił do odbicia: "Stary, ale za***iście wyglądasz!"? Będę chodził nadęty jak paw po [...]
[...] Ogólnie od razna w ciągłym biegu wieć lekko zmęczony byłem, to uciąłem sobie 20 minut drzemki, Wstałem i jakoś tak mi się nie chciało ale tabletka kofeiny i mówię ide! Po 20 jestem na siłowni myślę sobie, że o tej porze to będzie luzik. Wchodzę, patrze i oczom nie wierze, bo takie tłumy, że za bardzo nie ma gdzie stanąć., a do tego połowa to [...]
[...] takie zmęczenie, że od razu poszedłbym spać. Myślę, że dodam to pływanie do moich sesji cardio. DIETA Właśnie zjadłem przedostatni posiłek, została jeszcze kolacja. Pełnym jestem jak balon, jednak brukselka to jeden z najlepszych zapychaczy! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/776785d5fa5a4e299c69d8f654e11ce5.png Zmieniony przez - Stasiakov w dniu [...]
[...] się trzymać lekko podwyższone tetno niz "zalecane" czyli około 140-150HR to po wszytskim mega zmęczenia nie było, za to koszulka ważyła sporo i spocony byłem niemiłosiernie. Tutaj za to zaraz po jestem mega zmęczony, spocony nieco mniej, ale w dalszej części dnia czuję "działanie". Czyli takie fajne uczucie zmęczenia i lekko obolałych mięśni :)
[...] na tydzień przed zawodami,bo jeśli nie,to po prostu będzie nic innego niż mój błąd. Pierwszy tydzień przygotowań za mną. Nic nie sprawiło poważnych problemów. W siadach jestem tydzień do przodu, w ciągach dwa. Wprowadziłem te modyfikacje tylko dlatego,żeby progresja w kolejnych tygodniach nie była aż tak drastyczna i żeby mieć jakieś pole [...]
To byla moja ostatania wiadomosc, jako ze jestem juz zmeczony "pseudo" ekspertami. ;) Ktorzy na bazie 2 cytatow ktore interpretuja na swoj wlasny sposob, sa w stanie powiedziec ze 1. pokonaliby Bruce'a Lee- Olokk, ze Bruce Lee zle wykonywal techniki, ktore sam zaprojektowal- Cynik, Buczah i Kondek- ze JKD jest przestarzale ale [...]
[...] negatywną, dzieki czemu naprawde swietnie czuje miesnie to ostatnio cwiczenie na barki mnie doslownie dobilo musi fajnie to wygladac jak w ostatniej seri nawet tym 5kg nie jestem wstanie nawet dwoch powtorzen wykonac poprawnie jak by ktos akurat wchodzil na silke to widzi kolesia ktory zarzuca z calej sily cialem i nawet do polowy nie moze [...]
[...] 4xmax 5b. Brzuch na maszynie 4xmax Powoli kończy się ten program treningowy. Zostało jeszcze 7 treningów i przechodzę na lekko lżejszy, bo przy obecnym harmidrze w życiu jestem już trochę zmęczony. Prawdopodobnie fbw 3 dni w tygodniu. Planowałem GVT ale nie wiem czy to dobry pomysł po dość ciężkim okresie treningowym i małym czasie na [...]